有些人認為，腦梗的發(fā)生總是毫無征兆、難以預(yù)防。事實上，腦梗在某些特定時段更易發(fā)作。了解這些高風(fēng)險時段，并提前做好預(yù)防，至關(guān)重要！

腦梗容易在這個時間段發(fā)作

天津醫(yī)院神經(jīng)外科二病區(qū)科主任張建軍2024年12月在健康時報刊文中表示，夜間發(fā)生腦梗的概率要明顯高于白天，這可能與血液流動速度變慢，膽固醇合成高峰等因素有關(guān)。

當(dāng)夜幕降臨，人們進入夢鄉(xiāng)，身體的各項機能卻依然在繼續(xù)。在睡眠的過程中，人體無法通過飲水來及時補充因新陳代謝而消耗的水分。尤其是在凌晨1:00到3:00這段時間，大多數(shù)人正處于深度睡眠之中，此時血液的濃度相較于白天要高得多。

為了不影響睡眠質(zhì)量，許多人會選擇在睡前避免大量飲水，擔(dān)心夜間的尿頻會影響睡眠質(zhì)量。然而，這種做法卻進一步加劇了晚上睡覺時身體缺水的狀況。在缺水的情況下，血液中的血小板等凝血因子濃度變得更高，它們之間的相互作用也更為頻繁，這無疑增加了發(fā)生腦梗塞等血管意外的風(fēng)險。

因此，如果患者在夜間出現(xiàn)了一些異常癥狀，如持續(xù)性頭痛、半邊身體發(fā)麻或無力、頻繁流口水、短暫性雙眼黑蒙現(xiàn)象以及頻繁打哈欠和異常疲勞，可能是腦梗的預(yù)警信號，需要引起高度警惕并及時就醫(yī)。

冬季是腦梗的高發(fā)季節(jié)

江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任樊萍2021年在其醫(yī)院科室公號刊文中介紹，每次氣溫驟降，大家急急忙忙添衣服的同時，來醫(yī)院就診的腦卒中患者也會突然增多。

在寒冷的環(huán)境中，身體受冷空氣刺激，血管會自然收縮，引起血壓升高、血管阻塞、血液流通受阻、血流供應(yīng)中斷，從而誘發(fā)腦出血、腦梗等腦血管疾病，大家一定要提高警惕。

哪些人群易發(fā)生腦卒中？除了患有高血壓、糖尿病、動脈硬化等基礎(chǔ)疾病的人群，中風(fēng)的發(fā)生率高以外，現(xiàn)在一些中青年人因工作和學(xué)習(xí)壓力比較大，生活節(jié)奏快，再加上一些不良的生活習(xí)慣，如熬夜加班、玩游戲等，也容易引發(fā)中風(fēng)。

降溫過程中，最好每天關(guān)注天氣預(yù)報，及時添加衣物，注意保暖。日常要戒煙限酒、健康飲食、適當(dāng)運動，提高身體免疫力。有“三高”的人群要定期監(jiān)測血壓、血糖，遵醫(yī)囑堅持服藥，不要太早出門晨練。

腦梗前的異常癥狀要留意

1. 總是打盹睡不夠

吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師羅民2022年在健康時報刊文中表示，如果平時精神狀態(tài)都比較好，喜歡早早起床，卻突然出現(xiàn)昏昏欲睡、睡不夠的情況，充足睡眠依然無法緩解，這時候需要考慮腦部供血不足，更要警惕腦梗的來臨。

2. 看東西偶爾模糊

在腦梗早期，患者會偶爾出現(xiàn)視物模糊、突然黑懵、視野變窄等癥狀，一般不會永久持續(xù)，多在1小時左右會逐漸消失，這時候需要前往醫(yī)院進行檢查。排除眼部疾病后，需要警惕腦梗的可能。

3. 突然說話不清楚

患者會突然感覺說話變得困難，可能是自己說話別人聽不懂，也可以是別人說話自己聽不懂，情況比較嚴重的患者，還會出現(xiàn)口角歪斜、流口水的情況。

4. 手里握不牢東西

患者可能因為區(qū)域組織的壞死而影響到肢體功能，常見癥狀為四肢麻木、乏力僵硬，而在日常生活中體現(xiàn)為握不牢東西，手里的東西經(jīng)常無意識滑落，平時走路不穩(wěn)，經(jīng)常性摔倒。

做好這8點，遠離腦梗風(fēng)險

1. 平時喝好“三杯水”

不要等到渴了再喝水，當(dāng)人感到口渴時，其實機體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，血容量開始減少、血液黏稠度增加。

平時可以隨時喝兩口，尤其是要喝好“三杯水”：晨起空腹、三餐前一個小時、睡前。

每次喝水量150毫升~200毫升，睡前建議在100毫升左右。喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。喝的時候要小口慢慢喝。

2. 天冷時做好保暖

冬季寒冷，血管容易因寒冷刺激而收縮，增加腦梗風(fēng)險。因此，保持身體溫暖尤為重要，適時增添衣物。

3. 別總是久坐不動

北京地壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張強曾在健康時報刊文中表示，久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來⑥。平時沒事走走路，也可以促進血液循環(huán)。

4. 盡量早點睡少熬夜

熬夜不利心腦血管健康?！蹲匀弧冯s志發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會使動脈斑塊逐漸變大，血管中某些炎癥細胞的水平是正常的兩倍。睡眠不足會增加炎癥細胞，這也是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的主要原因。

5. 高油高糖飲食少吃

江蘇揚州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師支杰華2022年在人民日報健康號上刊文表示，一些油炸、煎制、辛辣的食物，像是火鍋、炸雞、烤肉等，這些食物里面含有大量的飽和脂肪，會導(dǎo)致血液里面的甘油三酯含量變高，慢慢的血液會變得濃稠，容易導(dǎo)致血管堵塞。

此外，吃多了糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體堆積引發(fā)肥胖不說，也會導(dǎo)致血糖升高，造成血管內(nèi)皮損傷。像是甜點、奶茶、糖果、蛋糕等這些飲食里面就含有大量的反式脂肪，會讓血液變得黏稠，導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)相應(yīng)病癥。

6. 生活中要戒煙限酒

煙草中的有害物質(zhì)可以引起血管痙攣、血壓升高，加速動脈硬化，增加腦梗風(fēng)險。長期過度飲酒也會損害血管健康。

7. 周圍多放些綠植

2018年《美國心臟協(xié)會雜志》上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，在綠樹環(huán)繞的地區(qū)居住的人，發(fā)生心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險明顯降低。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師衷敬柏曾在健康時報刊文中表示，大環(huán)境與小環(huán)境都影響心血管健康，缺少陽光和植物綠化的居住環(huán)境提升了患心血管疾病的風(fēng)險。

8. 控好“三高”和腰圍

要注意控制好“三高”指標(biāo)，關(guān)乎心血管健康。如本身有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性基礎(chǔ)疾病，血液本身就是高凝狀態(tài)。

此外，腰圍粗往往意味著腹部脂肪堆積過多，而肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要危險因素。《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》顯示，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。